Transition Meditation oder einfach "Hier und Jetzt-Übung"

Und so funktioniert sie:

Immer wenn sich eine Situation am Tag verändert

z.B. Du absolvierst deinen ersten Termin am Tag und wechselt dann in den zweiten Termin oder du hast Dich morgens fertig für den Arbeitstag gemacht und wechselst in dein Homeoffice-Büro oder Du fährst mit dem Auto zur Arbeit- .

Schließt für 90 sec. deine Augen und beobachte ganz bewusst deinen Atem.

Dann sagst Du Dir "Ich bin jetzt hier!".

Nach diesen 90 sec. startest Du ganz bewusst in deine nächste Aufgabe oder deinen neuen Termin.

Mit dieser Übung kommst Du raus aus dem Hamsterrad einfach nur zu machen.

Versuche diese Übung 5 mal am Tag bewusst einzubauen. Klingt einfach oder?

Es ist erstaunlich, wie lang 90 sec. im ersten Moment sein können :-))

Aber versuche es gern einfach einmal diese Woche oder in den folgenden Wochen und beobachte Dich selbst - es lohnt sich!

Fokussiere Dich auf deine Atmung und nehme einfach war was ist.

Viel Spaß beim Ausprobieren.